禁酒関連記事
最近の禁酒関連記事を掲載しています
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・禁酒の教え 先人の教えや見事禁酒を成功した方たちの文章から引用してみます。
《今年もやってます》
２０１２年度禁酒の途中経過
《禁酒したい人へ、イメージで応援》
禁酒によって、やがてあなたの中に幸せな血流が駆けめぐります。
禁酒によって、何をするにも、何を感じるにも、今よりもひとつレベルが上がります。
そんなイメージいかがでしょうか。
禁酒はいいです、なかなかやめられません。
《禁酒がんばっている方》
ブログなどあれば、応援リンクをしますのでご連絡くださいませ。post@sapuri.info
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禁酒記録をつけてみましょう！
禁酒してみます
禁酒はこれまで何度挑戦してもなかなか出来なかったわけですが、一度はしっかり禁酒をしてみたい！
という訳で、以下がんばって記録をつけてみます。しっかり覚悟して、少なくとも３ヶ月！（大丈夫かな…）何事もやってみないとわかりませんので、禁酒時の体の反応など、どんな感じか記録していきます。
１ヶ月もしないで禁酒やめたら、そのときは当然このページ閉じます！
ちなみに私、大酒飲みの部類です。最近飲みすぎなのでちょうどいいでしょう。
では、開始！
※以下の記録は少し前のものですが、禁酒に関する記事は随時追加しています。
１〜１０日目
禁酒初日（08/20）
まだこれといった体調の変化はない、というより今日は二日酔いの症状が長かったので酒が飲みたいとも思わない。
これで最期とばかり昨日は飲みすぎてしまったようだ。
禁酒、飲まなければいいだけのことだ。なんて簡単に言うけど、禁酒の最大の難関は夜のお付き合いだ。まずは周りに禁酒宣言をしてお誘いがないようにする必要がある。さっきも２人ほどメールで宣言済み。
何より重要なのは意思を強く持つことなんだという事は今までの経験から明らか。
よし明日からもがんばろう！
禁酒２日目（08/21）
かなり体がだるいし、気のせいか何か肝臓が腫れているような感じもする。それから少しぼーっとして眠気がとれないが、これは禁酒の初期にいつも表れる状態だ。
寝る前になって少し呼吸が深くなってきたような気もする。
禁酒３日目（08/22）
内臓が重い。体がだるい。
今日は運動不足解消で少し外に出ようと思っていたのだが…何もやる気がしない。
禁酒４日目（08/23）
少しだるさが取れてきたような気がするが、まだまだこれから。
今のところまだ気合が入っているし、お誘いもないので酒を飲もうという気がそれほど起きないで済んでいる。
いつも酒の飲みすぎで困っているような人が酒を飲まないというのは、本来はとても気も体も楽になるものなのだとわかる。
禁酒５日目（08/24）
だんだん食欲が出てきた。
タバコをやめたときも一時的にすごい食欲が出た時があったけど同じようなものだろうか。
つまりは、内臓が『なんか調子が良くなってきたからもっと食べられますよー』と言っているということでしょう。
禁酒６日目（08/25）
何ていったらいいか、少し体力ついてきたような気がする。夜中までパソコンしても疲れないぞ！
いままで毎日内臓に負担かけていただけなんだ、と思うけど。
つまり、普通になってきたということだ。
それよりも、お酒の誘い断るとなんかだんだん孤独になっていくような、実際そんな気持ちになってしまう。でもそれが変な理由づけになって飲んじゃったりすると意味ないので、もうそういうことも考えるのはやめた。
禁酒７日目（08/26)
すごい体調がわるい。
体がすごく重い。息苦しい。まぶたが重い。
突然の精神的落ち込み。
禁酒と関係あるのかどうか。
無意識の部分なんだろうなきっと、見えないけど。
禁酒８日目（08/27)
この時期は何か体調も気持ちも不安定になるんでしょうねぇ。
大切なのは変な理由付けをして「飲む方向」に気持ちが揺れないようにすること。
大体の人には「しばらく飲まない宣言」をしてあるのだけど、こんな時に限って昔の仲間から電話があったりしたら…
とか考えること自体ぐらつきの元、いけないいけない。
禁酒９日目（08/28)
まだ禁酒してるの？とか、もうそろそろ飲んだら？とか何でもいいから反応あるほうが楽かもしれない。
などと、モチベーションの発生源を周りに頼っていては続くはずもないか。
これは自分との闘いなのだ！
ここは冷静に観察することが重要。
今の体調は？はい、とてもいいです。それはなぜ？はいお酒飲んでないからです。
よし。
禁酒１０日目（08/29)
ツイッターの中でも時々禁酒中の人が出てくるけど、何年も続いている人もいて参考になる。
みんな食べ物の発言が多い、ということはやっぱりタバコと一緒で酒をやめると食べ物が美味しくなるっていうことかな？
内臓が元気になるから、当然と言えば当然か。
１１〜２０日目
禁酒１１日目（08/30)
とうとう今日で禁酒新記録！（前回は１０日で終了）
体調はそんなに悪くないのは良いことだけど、１０日以上酒を飲まないということは、はっきり言って１０日も誰ともワイワイやっていないということで、それはそれなりにストレスかもしれない。
でも、飲まずにウーロン茶でワイワイできるはずもなく、ワイワイやれば即禁酒終了となるわけで…
そもそもなぜ禁酒したのか！を考えればワイワイくらいはどおってことない！
進化するのだ！
今日も、三ツ矢サイダーでひとり小さくﾜｲﾜｲやろう。
禁酒１２日目（08/31)
なんだか長い年月が過ぎ去っているようなそんな感じがする今日この頃…
これが、習慣が変わるっていうことなんだ、と思ってがんばろう。そのうち、酒のことなんか何も考えなくなる日がくる。
それ以上に違うところにエネルギーが溢れてくるとか…
そういえばタバコやめたときもこんな感じだったかな？いやタバコの時とはまた違うような…タバコは付き合いがないから。
『どう？今日帰りにタバコ一本行く？』ってなかったから。
禁酒１３日目（09/01)
テレビのコマーシャル見ながら、はじめて飲んだビールの苦い味、思い出した。
何ヶ月もやめたら、もしかするとまたあの苦いビールを飲めるのではないだろうか…
そんな気がする。
禁酒１４日目（09/02)
モチベーションが続きそうにない感じがするので、軽い筋トレやストレッチを毎日することにした。
とりあえず４種類。
少しずつ習慣を変えよう！
禁酒１５日目（09/03)
今日は、仕事の流れで打ち合わせが居酒屋ということになったのだが！
コーラとウーロン茶でなんとか乗り切った…
すごい！なんか、自信ついてきたかな。
禁酒１６日目（09/04)
なんだか徹夜が全然平気だ。これは間違いなく禁酒の成果だと言っていいだろう。
そういえば、だるさもなくなってきたか！
１６日目に変化あり！次の禁酒の時に参考に覚えておこう。
（次の禁酒…？）
禁酒１７日目（09/05)
何となく心身ともに安定してきたようなので、この日誌も毎日じゃなくていいかな？
一昨日の居酒屋で自信ついた感じだ。
でも油断は禁物！
禁酒１８日目（09/06)
このあたりで皆さんへ途中経過のまとめ。
私は禁煙で成功したときは、「比較方式」で成功しました。
これは禁煙のページで書いていますが、やめる前と後をちゃんと比較してどっちがどう気持ちいいかを冷静に観察するというものです。
自分の心がどう思うかではなく、体の状態も含めて「どっちが本当に気持ちいいの？」という感覚を基準に置くやりかたです。
お酒でも同じ方法がとれると思ってやっていますが、さてどうかというと、確かに二日酔いはないし、結果ご飯は前より美味しいと思う時も多いし、それからなんだか体力がついてきたなという感覚はあります。ただタバコと違って短期的には思っていたよりそれほど明らかな変化はないかもしれません。でも私は今間違いなく脂肪肝ですし、長期的に見て、数値だけじゃなく必ず大きな変化が現れるはずだと思っています。
現時点は１８日目。まだまだこれからですね。
それから今日は現時点での禁酒と禁煙の違いももう少し書いてみます。
まずは、タバコは一日中吸っていたので（私の場合）禁煙しただけで生活ががらりと変わり比較しやすかったようです。でもお酒は一日のうち、普通夕方からというようにタイミングがある。つまり一日中注意しているわけではないので「飲みたい」が突然にというか「ふと」あらわれる場合があるのです。
特に、タバコは「付き合い」がないが酒は人に誘われます。今回は数日前、居酒屋でコーラという苦行を経験したので何とか自信がつきましたが、この付き合いというのは結構きついです。当然ながら気持ちがゆれる。
というわけで、実はこのように自分を観察することがとても重要である、ということですね。
また引き続きがんばります。
禁酒１９日目（09/07)
今日はアルコール中毒の人や現在禁酒をがんばっている人達のブログをいろいろ見てみた。
皆さん本当にがんばって「戦って」いらっしゃる。
その中で多くの人が言っているのが、飲んでるときと違って毎日『自分と向かい合わなければならない』と言うこと。
そうだ、飲んでしまえば、とりあえず忘れてしまえるし後まわしに出来るわけだ。
飲まなければ素のまま良くも悪くも自分と向かい合う以外ない。
そうか、いい機会じゃないか。しっかり自分と向き合って、反省するところは反省して、少しでも良い毎日を生きよう。
禁酒２０日目（09/08)
なんとなく何年も会っていない友人に「いま禁酒しています」などとメールしたりしてみるが、これも意外に無意識の行動なのかもしれない。
いろいろな人間に連絡を取りたがる…イコール無意識のもう一人の自分が飲む機会を増やそうとしているのでは！
ちょっと考えすぎ？
すこし冷静になりましょう。
２１日〜１ヶ月目
禁酒２１日目（09/09)
一日の時間について考えてみた。
以前はだいたい週２〜３日は大酒を飲んでいたわけだから…
飲んだ日は帰ってから翌日までは何もできない時間だったというのが事実だった。大酒だからこんな風に文章なんか書けるもんじゃないし、テレビ見て寝るだけだ。そして休日はほとんど二日酔いだから半日以上は寝てるし。
この何もできない時間を何週間も何ヶ月も計算してみればすごい時間になる。
今、飲まない生活は時間を得しているような気さえする。
これが当たり前だったのか。
禁酒２２日目（09/10)
２２日目、ちょっと精神的落ち込みあり。禁酒のせいではないのだが、結局こういうときのストレス発散の方法がないんだよな。
こういうときは！気をつけよう。
とりあえず腕立て伏せでもしましょうか。
禁酒２３日目（09/11)
酒の代わりに毎日炭酸飲料飲んでたら、だんだん量が増えてきた。炭酸中毒？
最近流行の糖分ゼロだから大丈夫かとは思うが…少し控えよう。
まあノンアルコールビールよりは危険じゃないけど。
禁酒２４日目（09/12)
前回の禁酒記録１０日を大きく超え、このあたりで少し落ち着いてきた感がある。
というわけで今後は変化があった時点で随時、記載していこうかな…
「随時」いい言葉だ、テキトーにということだ。
禁酒２５日目（09/13)
まだ２５日ではあるが、飲んでいた時と比べると全体として体調が少しずつ良くなっているという感じがする。
この感覚が重要だ。これが意識できているうちはまだまだ続けられる。
そして、飲んでいる時とのと差を確信できたときは、もう酒という習慣はなくなったのも同然といえるのではないかと思う。
禁酒２６日目（09/14)
今日も順調です！
それでは、今後は、随時！変化があれば更新していきたいと思います。
もし万が一！お酒飲んじゃったときも正直にここに載せます。
禁酒中の方や禁酒をお考えの皆さんに少しでもお役に立てるように、どんなところで心が折れたかぜひ載せましょう。
あくまでも、もしもの話ですが。
禁酒１ヶ月（09/19)
禁酒は８月２０日から開始しましたので今日で一ヶ月ということになります。
今の状態。
ここにきて急に呼吸が深くなった感じがして、頭もスッキリしてきたようだ。
周りを見回していると、視力が良くなったみたいに感じる。
自転車に長距離乗ってもあまり疲れないし、回復が早い。
肝臓の回復状態がなんらかのポイントを通過したということかもしれない。
正直今この状態は禁酒してとてもよかった。と本当にそう思える。
まあ今後も当然感じ方に波はあるはずだが。
ただ、禁煙についても言えることだが、こういった良い状態をあとになると忘れてしまうからまた戻ってしまうわけだ。
しっかりと記憶しましょう。
このすばらしい状態は、本来当たり前の状態なのだと。
飲みすぎ吸いすぎは結局は薬物の影響が出るのだと。
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